توصیه هایی در مورد رژیم غذایی و فعالیت برای بیماران مبتلا به بیمارهای قلبی:
بیمارهای قلبی عروقی یکی از شایع ترین بیماری هایی است که در سراسر دنیا افراد زیادی را مبتلا می کند. در واقع در بسیاری از کشورهای دنیا طبق آمارهای رسمی بیماری های قلبی عروقی جزو شایع ترین بیماری هایی هستند که دامن گیر بیماران می شود باتوجه به این که بیماری های قلبی عروقی هم گستردگی فراوانی دارند و هم این که عوارض فراوانی را به همراه خواهند داشت لذا اهمیت پیشگیری از این بیماری ها کاملا مشخص نیست پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی به چند قسمت عمده تقسیم می شود:

یکی از این توصیه ها خودداری از تحمل استرس و پرهیز از اضطراب، استرس و درمان مشکلات روحی روانی می باشد چرا که افسردگی، اضطراب واسترس های روحی می‌توانند علاوه بر ایجاد مشکلات قلبی عروقی همچنین می توانند باعث تشدید رسوبات مواد زائد در عروق قلبی و سایر شریان های عروق شده و علاوه بران می توانند با کمک پاره شدن پلاگ های قدیمی یعنی رسوباتی که در سرخرگ های قلب تشکیل شده اند ایجاد بیماری های قلبی و حتی سکته قلبی شود بنابراین اولین توصیه برای بیماران مبتلا به بیمار های قلبی عروقی و نیز کسانی تمایل دارند که به بیماری های قلبی مبتلا نشوند پرهیز از استرس و داشتن زندگی آرام و بدون تنش می باشد.
 دومین نکته پرهیز از دخانیات می باشد سیگار دارای صدها ماده سمی می باشد که علاوه بر اثرات سرطان زایی در قسمت های مختلف بدن می توانند باعث گرفتگی عروق قلب وسایر قسمت های بدن شوند انواع دیگر دخانیات نیز اثرات بسیار مخربی در بدن دارند به طوری که مصرف یک نوبت قلیان خطراتی به مراتب بیش تر از ده ها نخ سیگار می باشد بنابراین دومین توصیه در جهت پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ترک سیگار و انواع دخانیات می باشد.
نکته سوم داشتن فعالیت فیزیکی مناسب می باشد فعالیت فیزیکی مناسب و انجام انواع ورزش های گوناگون کمک بسیار مهمی در بهبود وضعیت عمومی سلامتی بدن و همچنین عدم اطلاعات به سایر فاکتور ها ی خطر و عوامل زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی می شود بنابراین ورزش و فعالیت فیزیکی نه تنها به صورت مستقیم باعث پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی می شود بلکه همچنین به طور غیر مستقیم از طریق کاهش فاکتورهای دیگری که می تواند باعث ایجاد و یا تشدید بیماری های قلبی عروقی شوند را می توانند به پیشگیری کمک نمایند به عنوان مثال ورزش می توانند با کنترل دیابت و کاهش قند خون کمک شایانی به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی بنماید همچنین ورزش باعث می شود که چربی خون نیز کاهش پیدا کند و در صورتیکه اضافه وزن وجود داشته باشد را نیز درمان می کند همچنین ورزش باعث بهبود وضعیت عمومی روحی روانی و پیشگیری از استرس و ناراحتی های  روحی شده و در رسیدن بیمار به وزن ایده آل نیز کمک کننده می باشد.در مورد نوع ورزش بایستی متذکر شد که انواع ورزش های مختلف می توانند اثرات مطلوبی در سیستم های مختلف بدن و از جمله دستگاه قلبی عروقی داشته ولی به عنوان یک گزینه ترجیحی می توان به پیاده روی اشاره نمود پیاده روی به مدت ۴۵ دقیقه در اکثر روزهای هفته حداقل میزان ورزش مورد نیاز می باشد بنابراین توصیه سوم در جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی ورزش می باشد. درمورد توصیه های غذایی برای بیماران مبتلا به بیماری های عروقی و واریس هم همین توصیه ها قابل اجراست.

یکی دیگر از نکات بسیار مهم مبحث جلوگیری کنترل فشار خون می باشد در حقیقت فشار خون نیز یکی از مهم ترین فاکتورهای خطر برای ایجاد و یا پیشرفت بیماری های قلبی عروقی می باشد فشار خون ایده آل در محدوده ی سیستول ۱۲۰و دیازتول برابر با ۹۰ میلی متر جیوه می باشد در صورتی که فشار خون بیمار بالا تر از حد مطلوب باشد می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلف شود که در مقالات مختلف در سایت دکتر هادی زاده  به آن ها اشاره شده است در کنترل فشار خون باید از استفاده ی غذا های مناسب تاکید نموده و همچنین ورزش و دوری از استرس نیز دراین زمینه نقش مهمی دارد در صورتیکه فشار خون بیمار، خیلی بالا باشد بایستی از داروهای مناسبی برای کنترل فشار خون استفاده نمود در بحث کنترل فشار خون بایستی دقت نمود که هر یک از داروهای مورد استفاده خواص مناسب و عوارض جانبی خاص خود را دارد لذا در هنگام تجویز این داروها بایستی دقت فراوان به خصوصیات هریک از آن ها و عوارض جانبی احتمالی مبذول نمود توصیه می شود که چنانچه  بیماران به هر یک از عوارض احتمالی داروها مشکوک شدند فورا به پزشک معالج خود اطلاع دهند تا داروی مناسب دیگر برای آنها تجویز گردد بنابراین یکی دیگر از توصیه های مورد تاکید در برابر بیماری های قلبی عروقی کنترل فشار خون می باشد نکته بعدی در این زمینه که بسیار حائز اهمیت می باشد رعایت رژیم غذایی مناسب و پرهیز از غذاهای نامناسب می باشد. غذاهای مناسب ، باید خصوصیات  مناسب برای حفظ تعادل مواد لازم برای بدن می باشد. از چربی های جامد باید پرهیزکرد، اصولا مصرف نمک نیزبایستی بشدت محدود شوند.توصیه های ذکر شده در بالا برای واریس نیز صدق می کند.